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Nutricionista Laís Smeha
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Mês: agosto 2021

A melhor dieta pra emagrecer

26/08/2021 Laís nutri
dieta pra emagrecer

Será que existe uma dieta pra emagrecer com sucesso garantido? A curto prazo, diferentes dietas promoverão diferentes níveis de “sucesso”. Mas a longo prazo…

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Publicado em Dicas

A importância das frutas na alimentação

05/08/2021 Laís nutri 1 comentário
Por que consumir frutas?

Que comer frutas é importante pra saúde todo mundo já sabe, mas você sabe o porquê? Trouxe aqui 5 bons motivos pra você comer frutas todos os dias:

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Publicado em Dicas, Nutrientes
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Você evita ao máximo comer carboidrato à noite por medo de engordar? Assiste esse vídeo pra saber se isso realmente faz diferença pra você! #carboidrato #nutrição #nutrientes #macronutrientes #calorias
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#carboidrato #nutrição #nutrientes #macronutrientes #calorias

13 horas atrás
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Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
Afinal...barrinha de cereal é saudável?? Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes. As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar. PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas. A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor. Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor! Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida! #fit #doce #snack #lanchesaudavel #lanchinho
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Afinal…barrinha de cereal é saudável??

Apesar de ser possível encontrarmos opções mais saudáveis hoje em dia, na maioria das vezes o que as pessoas têm o hábito de consumir são aquelas marcas bem conhecidas (e mais antigas), que encontramos facilmente em mercearias, loja de bala, farmácia e etc. Esse é outro alimento que pode te surpreender negativamente se parar para ler com mais atenção a lista de ingredientes.

As barrinhas de cereal estão lá, prometendo ser super nutritivas, cheias de fibras, pouco calóricas e ainda cobertas com chocolate. Incrível, né? Mas e se você esquecer do mais importante: os cereais? Sim, a maioria dessas barrinhas são pobres justamente em cereais. Ironia, né?! Na lista de ingredientes você encontra: açúcar invertido, glicose de milho e gordura vegetal, não são nutritivas, pobres em fibras, e possuem MUITO (muito mesmo) açúcar.

PREFIRA: frutas, amêndoas, barra de cereais caseira e frutas secas.
A dica é optar por barrinhas com poucos ingredientes, mais ricas em castanhas e sementes. Ou ainda, optar eventualmente por barras de proteína mais “limpas”, com lista de ingredientes menor.
Se você conseguir fazer a sua em casa, é claro que é muito melhor!

Não se engane, se tiver vontade de comer doce não ache que vai ser menos pior se comer barra de cereais com chocolate. Coma logo o doce que você quer, o chocolate, o brigadeiro, o doce de leite, a paçoca, com muita moderação na quantidade, e retorne para a vida e alimentação saudável em seguida!

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2 dias atrás
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Sabia que os principais inimigos de qualquer dieta não são alimentos, mas sim HÁBITOS e COMPORTAMENTOS? CONVÍVIO SOCIAL - pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis. O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” - se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante. SER 8 OU 80 - aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado. COMPARAÇÃO - cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores. NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos. Você comete ou já cometeu algum desses erros? #dieta #habitossaudaveis #autocuidado
Sabia que os principais inimigos de qualquer dieta não são alimentos, mas sim HÁBITOS e COMPORTAMENTOS? CONVÍVIO SOCIAL - pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis. O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” - se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante. SER 8 OU 80 - aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado. COMPARAÇÃO - cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores. NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos. Você comete ou já cometeu algum desses erros? #dieta #habitossaudaveis #autocuidado
Sabia que os principais inimigos de qualquer dieta não são alimentos, mas sim HÁBITOS e COMPORTAMENTOS? CONVÍVIO SOCIAL - pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis. O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” - se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante. SER 8 OU 80 - aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado. COMPARAÇÃO - cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores. NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos. Você comete ou já cometeu algum desses erros? #dieta #habitossaudaveis #autocuidado
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Sabia que os principais inimigos de qualquer dieta não são alimentos, mas sim HÁBITOS e COMPORTAMENTOS? CONVÍVIO SOCIAL - pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis. O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” - se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante. SER 8 OU 80 - aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado. COMPARAÇÃO - cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores. NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos. Você comete ou já cometeu algum desses erros? #dieta #habitossaudaveis #autocuidado
Sabia que os principais inimigos de qualquer dieta não são alimentos, mas sim HÁBITOS e COMPORTAMENTOS? CONVÍVIO SOCIAL - pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis. O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” - se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante. SER 8 OU 80 - aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado. COMPARAÇÃO - cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores. NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos. Você comete ou já cometeu algum desses erros? #dieta #habitossaudaveis #autocuidado
Sabia que os principais inimigos de qualquer dieta não são alimentos, mas sim HÁBITOS e COMPORTAMENTOS? CONVÍVIO SOCIAL - pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis. O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” - se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante. SER 8 OU 80 - aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado. COMPARAÇÃO - cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores. NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL - não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos. Você comete ou já cometeu algum desses erros? #dieta #habitossaudaveis #autocuidado
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CONVÍVIO SOCIAL – pode parecer difícil resistir às tentações gastronômicas, especialmente em situações sociais. aqui o importante é escolher um momento, uma refeição para sair um pouco do planejado, mas sempre com moderação, e apenas 1x vez na semana. Aprenda a dizer não e a buscar alternativas mais saudáveis.

O PENSAMENTO DO “EU MEREÇO” – se compensarmos todo nosso cansaço e frustração com comida jamais chegaremos ao nosso objetivo. Aqui precisamos de mais razão e menos emoção, pensar nos nossos objetivos além do prazer imediato. Buscar outras fontes de prazer e recompensa fora da comida é um exercício muito importante.

SER 8 OU 80 – aquele pensamento, "já que furei a dieta hoje, vou comer mais um pouco amanhã e segunda eu recomeço, e "#agoravai." Ou eu faço tudo certinho ou faço tudo errado. Já que "enfiei o pé na jaca" vou mergulhar. Nenhum dos extremos se sustenta. Não busque a perfeição, encontre o equilíbrio! Permita-se um dedo na Jaca toda a semana, continue caprichando na dieta mesmo se não der pra treinar, aplique a política de redução de danos sempre que sair do planejado.

COMPARAÇÃO – cada organismo funciona de uma forma, pessoas são diferentes e o que garante o sucesso de toda mudança alimentar, tratamentos e afins é a individualidade. Você não é a blogueira fulana, a dieta dela e o treino dela, muito provavelmente não servem pra você! Pare de se comparar! Tenha paciência com você e seu próprio corpo. Essa mesma blogueira provavelmente tem acompanhamento integral, usa o corpo como outdoor, vive para treinos e dietas. Esse é o trabalho dela e ela ganha dinheiro pra mentir pra você e dizer que deve tudo aos chás e cremes emagrecedores.

NÃO PROCURAR ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL – não é de hoje que as pessoas acreditam que o dr. Google sabe de todas as coisas. A internet é uma excelente ferramenta de informação mas de forma alguma você vai conseguir substituir um tratamento adequado prescrito por profissionais que se dedicam a estudar exclusivamente isso há anos.

Você comete ou já cometeu algum desses erros?

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4 dias atrás
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Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹 Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando. Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás. São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita? #sucoverde #suconatural #sucofuncional
Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹 Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando. Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás. São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita? #sucoverde #suconatural #sucofuncional
Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹 Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando. Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás. São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita? #sucoverde #suconatural #sucofuncional
Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹 Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando. Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás. São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita? #sucoverde #suconatural #sucofuncional
Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹 Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando. Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás. São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita? #sucoverde #suconatural #sucofuncional
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Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹 Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando. Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás. São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita? #sucoverde #suconatural #sucofuncional
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Que tal aproveitar o calorão batendo na porta pra se aventurar no preparo de um suquinho cheio de benefícios e ainda super refrescante? ☀️👙⛱️🍹

Você pode escolher o que prefere, o que mais combina com o dia ou aquilo que achar que o seu corpo anda precisando.

Essas são só algumas sugestões! Você pode se jogar e usar vários outros legumes, folhas, frutas, especiarias e chás.

São diversas combinações para experimentar! Qual a sua favorita?

#sucoverde #suconatural #sucofuncional

5 dias atrás
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Por mais lugares assim, como opções vegetariana e veganas VERDADEIRAS! Nutritivas, ricas em proteína, chega de só legumes e risoto peloamordedeus 😂 Você que tem um restaurante, lanchonete ou faz marmitas entenda: vegetarianos não vivem de legumes. Vegetarianos vivem de leguminosas: feijão, lentilha, soja, grão de bico, ervilha, e BASTANTE. Daí, criatividade é a alma do negócio para variar as preparações: bolinhos, burgers, pastinhas... Aliás, se você quer incluir opções veganas no cardápio, sabia que a @sociedadevegetariana te auxilia gratuitamente?! ficaadica #cozinhavegetariana #opõesveganas
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Por mais lugares assim, como opções vegetariana e veganas VERDADEIRAS! Nutritivas, ricas em proteína, chega de só legumes e risoto peloamordedeus 😂

Você que tem um restaurante, lanchonete ou faz marmitas entenda: vegetarianos não vivem de legumes. Vegetarianos vivem de leguminosas: feijão, lentilha, soja, grão de bico, ervilha, e BASTANTE. Daí, criatividade é a alma do negócio para variar as preparações: bolinhos, burgers, pastinhas…

Aliás, se você quer incluir opções veganas no cardápio, sabia que a @sociedadevegetariana te auxilia gratuitamente?!

ficaadica #cozinhavegetariana #opõesveganas

6 dias atrás
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è possível suprir nossas necessidades diárias de proteína sem consumir produtos de horigem animal? SIM! Mas primeiramente precisamos entender que os alimentos vegetais têm menor quantidade de proteína na porção do que os animais, isso é fato. 100g de peito de frango tem uns 30g de proteína. Já 100g de feijão COZIDO COM CALDO tem menos de 10g. ⠀ Isso ocorre também por ter muita água da composição, além de ter mais carboidratos e mais fibras do que carnes. ⠀ ~ Então NÃO tem como trocar A por B e ser tudo igual, entende? Não é igual, não existe substituto perfeito/equivalente. Toda a alimentação precisa se adaptar! ~ ⠀ As principais fontes de proteína vegetal são as leguminosas (grupo da soja e derivados, feijões, ervilha, lentilha, grão de bico) em 1° lugar, seguidas das oleaginosas/sementes/nuts e dos cereais INTEGRAIS (arroz, quinoa, aveia, trigo, milho...) Esses três grupos de alimentos devem estar muito presentes na alimentação vegetariana em TODAS as refeições, porém, não esquecendo dos legumes e das frutas 👌 ⠀ É perfeitamente possível calcular um cardápio vegetariano estrito e ficar dentro do recomendado de proteína sem uso de suplementos. Mas em situações em que precisamos de dietas hiperproteicas o suplemento pode sim ser necessário! ⠀ Procure ajuda de uma nutricionista especializada 👍🌱 ⠀⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet #proteinavegetal
è possível suprir nossas necessidades diárias de proteína sem consumir produtos de horigem animal? SIM! Mas primeiramente precisamos entender que os alimentos vegetais têm menor quantidade de proteína na porção do que os animais, isso é fato. 100g de peito de frango tem uns 30g de proteína. Já 100g de feijão COZIDO COM CALDO tem menos de 10g. ⠀ Isso ocorre também por ter muita água da composição, além de ter mais carboidratos e mais fibras do que carnes. ⠀ ~ Então NÃO tem como trocar A por B e ser tudo igual, entende? Não é igual, não existe substituto perfeito/equivalente. Toda a alimentação precisa se adaptar! ~ ⠀ As principais fontes de proteína vegetal são as leguminosas (grupo da soja e derivados, feijões, ervilha, lentilha, grão de bico) em 1° lugar, seguidas das oleaginosas/sementes/nuts e dos cereais INTEGRAIS (arroz, quinoa, aveia, trigo, milho...) Esses três grupos de alimentos devem estar muito presentes na alimentação vegetariana em TODAS as refeições, porém, não esquecendo dos legumes e das frutas 👌 ⠀ É perfeitamente possível calcular um cardápio vegetariano estrito e ficar dentro do recomendado de proteína sem uso de suplementos. Mas em situações em que precisamos de dietas hiperproteicas o suplemento pode sim ser necessário! ⠀ Procure ajuda de uma nutricionista especializada 👍🌱 ⠀⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet #proteinavegetal
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è possível suprir nossas necessidades diárias de proteína sem consumir produtos de horigem animal? SIM! Mas primeiramente precisamos entender que os alimentos vegetais têm menor quantidade de proteína na porção do que os animais, isso é fato. 100g de peito de frango tem uns 30g de proteína. Já 100g de feijão COZIDO COM CALDO tem menos de 10g. ⠀ Isso ocorre também por ter muita água da composição, além de ter mais carboidratos e mais fibras do que carnes. ⠀ ~ Então NÃO tem como trocar A por B e ser tudo igual, entende? Não é igual, não existe substituto perfeito/equivalente. Toda a alimentação precisa se adaptar! ~ ⠀ As principais fontes de proteína vegetal são as leguminosas (grupo da soja e derivados, feijões, ervilha, lentilha, grão de bico) em 1° lugar, seguidas das oleaginosas/sementes/nuts e dos cereais INTEGRAIS (arroz, quinoa, aveia, trigo, milho...) Esses três grupos de alimentos devem estar muito presentes na alimentação vegetariana em TODAS as refeições, porém, não esquecendo dos legumes e das frutas 👌 ⠀ É perfeitamente possível calcular um cardápio vegetariano estrito e ficar dentro do recomendado de proteína sem uso de suplementos. Mas em situações em que precisamos de dietas hiperproteicas o suplemento pode sim ser necessário! ⠀ Procure ajuda de uma nutricionista especializada 👍🌱 ⠀⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet #proteinavegetal
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è possível suprir nossas necessidades diárias de proteína sem consumir produtos de horigem animal? SIM! Mas primeiramente precisamos entender que os alimentos vegetais têm menor quantidade de proteína na porção do que os animais, isso é fato. 100g de peito de frango tem uns 30g de proteína. Já 100g de feijão COZIDO COM CALDO tem menos de 10g. ⠀ Isso ocorre também por ter muita água da composição, além de ter mais carboidratos e mais fibras do que carnes. ⠀ ~ Então NÃO tem como trocar A por B e ser tudo igual, entende? Não é igual, não existe substituto perfeito/equivalente. Toda a alimentação precisa se adaptar! ~ ⠀ As principais fontes de proteína vegetal são as leguminosas (grupo da soja e derivados, feijões, ervilha, lentilha, grão de bico) em 1° lugar, seguidas das oleaginosas/sementes/nuts e dos cereais INTEGRAIS (arroz, quinoa, aveia, trigo, milho...) Esses três grupos de alimentos devem estar muito presentes na alimentação vegetariana em TODAS as refeições, porém, não esquecendo dos legumes e das frutas 👌 ⠀ É perfeitamente possível calcular um cardápio vegetariano estrito e ficar dentro do recomendado de proteína sem uso de suplementos. Mas em situações em que precisamos de dietas hiperproteicas o suplemento pode sim ser necessário! ⠀ Procure ajuda de uma nutricionista especializada 👍🌱 ⠀⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet #proteinavegetal
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è possível suprir nossas necessidades diárias de proteína sem consumir produtos de horigem animal? SIM! Mas primeiramente precisamos entender que os alimentos vegetais têm menor quantidade de proteína na porção do que os animais, isso é fato. 100g de peito de frango tem uns 30g de proteína. Já 100g de feijão COZIDO COM CALDO tem menos de 10g.
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Isso ocorre também por ter muita água da composição, além de ter mais carboidratos e mais fibras do que carnes.
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~ Então NÃO tem como trocar A por B e ser tudo igual, entende? Não é igual, não existe substituto perfeito/equivalente. Toda a alimentação precisa se adaptar! ~
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As principais fontes de proteína vegetal são as leguminosas (grupo da soja e derivados, feijões, ervilha, lentilha, grão de bico) em 1° lugar, seguidas das oleaginosas/sementes/nuts e dos cereais INTEGRAIS (arroz, quinoa, aveia, trigo, milho…)

Esses três grupos de alimentos devem estar muito presentes na alimentação vegetariana em TODAS as refeições, porém, não esquecendo dos legumes e das frutas 👌
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É perfeitamente possível calcular um cardápio vegetariano estrito e ficar dentro do recomendado de proteína sem uso de suplementos.

Mas em situações em que precisamos de dietas hiperproteicas o suplemento pode sim ser necessário!
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Procure ajuda de uma nutricionista especializada 👍🌱
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7 dias atrás
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Um profissional de saúde é a melhor pessoa para te ajudar a seguir uma alimentação saudável. Mas você sabe quando é melhor procurar por um nutricionista ou um nutrólogo? Assiate o vídeo pra entender as diferenças entre esses dois profissionais e como seus trabalhos se complementam. #nutricionista #nutrologo #nutrição #alimentacaosaudavel #saude #bemestar
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Um profissional de saúde é a melhor pessoa para te ajudar a seguir uma alimentação saudável. Mas você sabe quando é melhor procurar por um nutricionista ou um nutrólogo?

Assiate o vídeo pra entender as diferenças entre esses dois profissionais e como seus trabalhos se complementam.

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1 semana atrás
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7/15
Esses são alguns exemplos de trocas na cozinha veg. ⠀ Lembrando que não são equivalentes nutricionais! É o cardápio do dia inteiro, o padrão alimentar geral que precisa ficar adequado nutricionalmente, não a troca de um item ou outro. ⠀ Sempre que optar por mudar seu padrão alimentar procure um nutricionista. ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet
Esses são alguns exemplos de trocas na cozinha veg. ⠀ Lembrando que não são equivalentes nutricionais! É o cardápio do dia inteiro, o padrão alimentar geral que precisa ficar adequado nutricionalmente, não a troca de um item ou outro. ⠀ Sempre que optar por mudar seu padrão alimentar procure um nutricionista. ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet
Esses são alguns exemplos de trocas na cozinha veg. ⠀ Lembrando que não são equivalentes nutricionais! É o cardápio do dia inteiro, o padrão alimentar geral que precisa ficar adequado nutricionalmente, não a troca de um item ou outro. ⠀ Sempre que optar por mudar seu padrão alimentar procure um nutricionista. ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet
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Lembrando que não são equivalentes nutricionais! É o cardápio do dia inteiro, o padrão alimentar geral que precisa ficar adequado nutricionalmente, não a troca de um item ou outro.
⠀
Sempre que optar por mudar seu padrão alimentar procure um nutricionista.
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1 semana atrás
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8/15
Segue uma receita especialmente interessante para os vegs, por ser rica em CÁLCIO e em ÔMEGA 3! Além de já ter aquela VITAMINA C importante para absorver o FERRO vegetal da sua refeição ;) Molho de tahine com ervas -> para salada e para tudo mais que quiser, porque depois de conhecer você vai ter vontade de usar em praticamente tudo: nas saladas, no seu sanduíche natural, nos legumes assados, no arroz com lentilha… 🥗❤️ Muito boa e nutritiva! Você pode fazer algumas variações ao seu agrado, como adicionar vinagre balsâmico e/ou melado para diminuir a acidez do limão. Salva essa receita para fazer depois!!! #vegan #healthyfood #receitasfit #salada #calciovegetal #omega3vegetal #receitavegana
Segue uma receita especialmente interessante para os vegs, por ser rica em CÁLCIO e em ÔMEGA 3! Além de já ter aquela VITAMINA C importante para absorver o FERRO vegetal da sua refeição ;) Molho de tahine com ervas -> para salada e para tudo mais que quiser, porque depois de conhecer você vai ter vontade de usar em praticamente tudo: nas saladas, no seu sanduíche natural, nos legumes assados, no arroz com lentilha… 🥗❤️ Muito boa e nutritiva! Você pode fazer algumas variações ao seu agrado, como adicionar vinagre balsâmico e/ou melado para diminuir a acidez do limão. Salva essa receita para fazer depois!!! #vegan #healthyfood #receitasfit #salada #calciovegetal #omega3vegetal #receitavegana
Segue uma receita especialmente interessante para os vegs, por ser rica em CÁLCIO e em ÔMEGA 3! Além de já ter aquela VITAMINA C importante para absorver o FERRO vegetal da sua refeição ;) Molho de tahine com ervas -> para salada e para tudo mais que quiser, porque depois de conhecer você vai ter vontade de usar em praticamente tudo: nas saladas, no seu sanduíche natural, nos legumes assados, no arroz com lentilha… 🥗❤️ Muito boa e nutritiva! Você pode fazer algumas variações ao seu agrado, como adicionar vinagre balsâmico e/ou melado para diminuir a acidez do limão. Salva essa receita para fazer depois!!! #vegan #healthyfood #receitasfit #salada #calciovegetal #omega3vegetal #receitavegana
Segue uma receita especialmente interessante para os vegs, por ser rica em CÁLCIO e em ÔMEGA 3! Além de já ter aquela VITAMINA C importante para absorver o FERRO vegetal da sua refeição ;) Molho de tahine com ervas -> para salada e para tudo mais que quiser, porque depois de conhecer você vai ter vontade de usar em praticamente tudo: nas saladas, no seu sanduíche natural, nos legumes assados, no arroz com lentilha… 🥗❤️ Muito boa e nutritiva! Você pode fazer algumas variações ao seu agrado, como adicionar vinagre balsâmico e/ou melado para diminuir a acidez do limão. Salva essa receita para fazer depois!!! #vegan #healthyfood #receitasfit #salada #calciovegetal #omega3vegetal #receitavegana
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Segue uma receita especialmente interessante para os vegs, por ser rica em CÁLCIO e em ÔMEGA 3!
Além de já ter aquela VITAMINA C importante para absorver o FERRO vegetal da sua refeição 😉

Molho de tahine com ervas -> para salada e para tudo mais que quiser, porque depois de conhecer você vai ter vontade de usar em praticamente tudo: nas saladas, no seu sanduíche natural, nos legumes assados, no arroz com lentilha… 🥗❤️

Muito boa e nutritiva!

Você pode fazer algumas variações ao seu agrado, como adicionar vinagre balsâmico e/ou melado para diminuir a acidez do limão.

Salva essa receita para fazer depois!!!

#vegan #healthyfood #receitasfit #salada #calciovegetal #omega3vegetal #receitavegana

2 semanas atrás
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O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal! Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar! O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva. O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse. Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais. A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente. #insonia #melatonina #plantasmedicinais #fitoterapia #sono #magnésio #mulungu #valeriana #higienenosono
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O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal!

Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar!

O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva.

O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser usado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.

Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado. Em algumas pessoas, a falta de magnésio pode prejudicar a produção destes neurotransmissores, atrapalhando o sono. A deficiência desse mineral em indivíduos com uma dieta de boa qualidade não é comum. O Mg está presente em vegetais de folhas verde-escuras, grãos integrais, legumes, leguminosas e nozes. A orientação acerca da suplementação deve ser feita de forma individualizada e orientada por profissionais.

A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. Ela pode te ajudar a “pegar no sono”, mas também favorece o “sentir sono”, além de regular o nosso ciclo sono-vigília. As doses são sempre individualizadas, é necessário avaliar se ela realmente pode ser útil em cada caso e qual o horário de uso certo para cada paciente.

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2 semanas atrás
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Na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, na pobreza dos almoços do RU e da cerveja 3 por 5 e na ryqueza desse casamento maravilhoso e tantos outros momentos incríveis com vocês, até que a morte nos separe (ou não)... 💕 Reencontro desse grupo maravilhoso, unido em 2010 na melhor turma do melhor curso do sistema-mundo, para celebrar o casamento dos lindos @camitirolli e @djonidl
nutri.lais.smeha
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Na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, na pobreza dos almoços do RU e da cerveja 3 por 5 e na ryqueza desse casamento maravilhoso e tantos outros momentos incríveis com vocês, até que a morte nos separe (ou não)… 💕

Reencontro desse grupo maravilhoso, unido em 2010 na melhor turma do melhor curso do sistema-mundo, para celebrar o casamento dos lindos @camitirolli e @djonidl

2 semanas atrás
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A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII. Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada. Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento. O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos. A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas. Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!
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A Síndrome do Intestino Irritável (SII), é definida pela presença de dor abdominal crônica ou recorrente associada a alterações do hábito intestinal, na ausência de qualquer lesão orgânica detectável no Trato
Gastrointestinal (TGI). A distensão abdominal e sensação de excesso de gases (“bloating”) estão comumente presentes em indivíduos com SII.

Os fatores de risco para o desenvolvimento da doença incluem: Gastroenterite bacteriana (única condição
que comprovadamente se associa com o desenvolvimento da SII), depressão, adversidade (estresse emocional), hipocondríase, ser mulher, idade jovem e diarreia prolongada.

Já o tratamento envolve medidas comportamentais como: evitar o tabagismo e o álcool; diminuir fatores geradores de estresse; evitar o trabalho noturno e conta com o suporte essencial da nutrição no pilar do tratamento.
O manejo nutricional deve ser avaliado individualmente, mas inclui estratégias como: ter refeições regulares; evitar alimentos que induzem ou agravam os sintomas (cafeína, gorduras, álcool, alimentos fermentativos). Manejo de fibras, evitar/avaliar tolerância a glúten e lactose, possível utilização de probióticos.

A ocorrência de intolerância a açúcares na síndrome do intestino irritável é comum (lactose, frutose e sorbitol) e precisa ser investigada. É comum que pacientes com SII sejam orientados a uma dieta com baixo teor de FODMAPs — sigla em inglês para o grupo de alimentos ricos em frutose, frutanos e polióis. Fazem parte dos FODMAPs, por exemplo, o mel, adoçantes, algumas frutas como maçã e pêra, alimentos à base de trigo, cebola, pães, bolos e massas.

Procure um nutricionista e um gastroenterologista para te diagnosticar e acompanhar caso você possua esses sintomas!

2 semanas atrás
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12/15
Olha a utilidade passando na timeline!!! Já deixa salvo pra consultar quando for às compras da próxima vez! Essa é a base de uma lista de compras veg, e também deveria ser a base de uma alimentação onívora, apenas abrindo um pequeno espaço para laticínios, ovos e carnes ;) ⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet
Olha a utilidade passando na timeline!!! Já deixa salvo pra consultar quando for às compras da próxima vez! Essa é a base de uma lista de compras veg, e também deveria ser a base de uma alimentação onívora, apenas abrindo um pequeno espaço para laticínios, ovos e carnes ;) ⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet
Olha a utilidade passando na timeline!!! Já deixa salvo pra consultar quando for às compras da próxima vez! Essa é a base de uma lista de compras veg, e também deveria ser a base de uma alimentação onívora, apenas abrindo um pequeno espaço para laticínios, ovos e carnes ;) ⠀ ⠀ #nutrilaissmeha #nutriveg #nutriçãovegetariana #plantbaseddiet #vegetarianismo #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrivegana #vegetariandiet
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Olha a utilidade passando na timeline!!! Já deixa salvo pra consultar quando for às compras da próxima vez!

Essa é a base de uma lista de compras veg, e também deveria ser a base de uma alimentação onívora, apenas abrindo um pequeno espaço para laticínios, ovos e carnes 😉
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2 semanas atrás
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Você já parou pra analisar quanto da sua alimentação é baseada em produtos parcialmente ou inteiramente prontos para consumo? Em alimentos preparados industrialmente e repletos de corantes, aromatizantes, realçados de sabor e outras substâncias que, ao lermos as listas de ingredientes da embalagem, não sabemos nem dizer o que são? Grande parte dos produtos que consumimos passa por algum tipo de processamento. Seja pra conservar o alimentos por mais tempo ou para torná-lo mais atraente, acessível, palatável e prático. Acontece que quanto maior o nível de procesamento, maiores seus malefícios para nossa saúde. O IDEAL É QUE A NOSSA ALIMENTAÇÃO SEJA: • baseada em alimentos in natura e minimamente processados • com uso limitado de alimentos processados, consumindo-os em pequenas quantidades, e • evitando ao máximo os ultraprocessados. Mas você sabe diferenciar esses grupos de alimentos? #alimentosprocessados #ultraprocessados #innatura #saude #alimentacaosaudavel
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Você já parou pra analisar quanto da sua alimentação é baseada em produtos parcialmente ou inteiramente prontos para consumo? Em alimentos preparados industrialmente e repletos de corantes, aromatizantes, realçados de sabor e outras substâncias que, ao lermos as listas de ingredientes da embalagem, não sabemos nem dizer o que são?

Grande parte dos produtos que consumimos passa por algum tipo de processamento. Seja pra conservar o alimentos por mais tempo ou para torná-lo mais atraente, acessível, palatável e prático. Acontece que quanto maior o nível de procesamento, maiores seus malefícios para nossa saúde.

O IDEAL É QUE A NOSSA ALIMENTAÇÃO SEJA:
• baseada em alimentos in natura e minimamente processados
• com uso limitado de alimentos processados, consumindo-os em pequenas quantidades, e
• evitando ao máximo os ultraprocessados.

Mas você sabe diferenciar esses grupos de alimentos?

#alimentosprocessados #ultraprocessados #innatura #saude #alimentacaosaudavel

2 semanas atrás
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Mais um post pra você salvar e dar aquela espiadinha antes de ir ao mercado! Dar preferência ao consumo de alimentos da estação te garante o máximo de sabor e nutrientes com menos agrotóxicos e por um preço mais baixo! Alguns alimentos da safra do mês passado continuam presentes nessa. Frutas: Abacate breda, acerola, banana prata, caju, laranja lima, laranja pera, lima da pérsia, maçã nacional fuji, mamão havaí, manga tommy, maracujá azedo, nectarina, nozes, tangerina e uva thompson. Legumes: Abóbora japonesa, abobrinha italiana, alcachofra, beterraba, cará, chuchu, ervilha-torta, inhame, maxixe, pepino japonês, tomate caqui, beterraba, cenoura, nabo e rabanete. Verduras: agrião, almeirão, brócolis, couve-flor, espinafre, manjericão, mostarda (folha) e rúcula. Desses alimentos vale destacar a abóbora japonesa (ou cabotiá), é um alimento rico em fibras, vitaminas e diversos nutrientes. Entre suas qualidades mais famosas, podemos citar a alta concentração de betacaroteno, composto que pode ser convertido em vitamina A pelo corpo. Possui ainda vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, potássio e ferro. Por isso, a abóbora japonesa é um forte aliado contra o envelhecimento. Ela contribui ainda para o fortalecimento de ossos e dentes, e também dos músculos, concede benefícios ao coração, além de ajudar no emagrecimento. A folha de mostarda é outro alimento interessante. Possui diversos benefícios, entre eles sua ação antioxidante. A mostarda também é rica em vitaminas A, C e E, e minerais como cálcio, fósforo, magnésio e ferro. Ela é rica principalmente em vitamina K, uma importante aliada no combate da osteoporose, sendo responsável pela mineralização óssea. #safradomês #safra #frutadomês #frutasdaépoca #acerola #mostarda
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Frutas: Abacate breda, acerola, banana prata, caju, laranja lima, laranja pera, lima da pérsia, maçã nacional fuji, mamão havaí, manga tommy, maracujá azedo, nectarina, nozes, tangerina e uva thompson.

Legumes: Abóbora japonesa, abobrinha italiana, alcachofra, beterraba, cará, chuchu, ervilha-torta, inhame, maxixe, pepino japonês, tomate caqui, beterraba, cenoura, nabo e rabanete.

Verduras: agrião, almeirão, brócolis, couve-flor, espinafre, manjericão, mostarda (folha) e rúcula.

Desses alimentos vale destacar a abóbora japonesa (ou cabotiá), é um alimento rico em fibras, vitaminas e diversos nutrientes. Entre suas qualidades mais famosas, podemos citar a alta concentração de betacaroteno, composto que pode ser convertido em vitamina A pelo corpo. Possui ainda vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, potássio e ferro. Por isso, a abóbora japonesa é um forte aliado contra o envelhecimento. Ela contribui ainda para o fortalecimento de ossos e dentes, e também dos músculos, concede benefícios ao coração, além de ajudar no emagrecimento.

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