O sono de qualidade, é FUNDAMENTAL para a sua saúde, qualidade de vida e até para a estética e composição corporal!
Caso você não esteja dormindo bem existem substâncias que, quando acompanhadas por uma alimentação saudável e bons hábitos de vida, podem te ajudar!
O MULUNGU (mulungu-ceral, árvore-de-coral, capa-homem, canivete, bico-de-papagaio ou corticeira), é uma planta medicinal usada para trazer tranquilidade e para tratar insônia, alterações do sistema nervoso, especialmente ansiedade, agitação e convulsões, já que possui propriedade calmante, anticonvulsivante e hipotensiva.
O chá de VALERIANA é uma excelente opção natural para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia cansativo. O ideal é tomar até 30 minutos antes de dormir, ela pode causar agitação antes do efeito pretendido. Também pode ser utilizado para auxiliar em casos de ansiedade, especialmente os mais leves. É uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.
Entre as principais funções do MAGNÉSIO, está o controle de neurotransmissores relacionados ao aprendizado, à memória, ao humor, às emoções e também ao sono. Eles precisam ser produzidos em equilíbrio para que haja um ciclo de sono adequado.
A MELATONINA é um hormônio produzido pelo nosso corpo. É liberada no início da noite com a queda da iluminação natural e tem um pico algumas horas após o anoitecer. A melatonina pode te ajudar a “pegar no sono”, além de outras aplicações. As doses são sempre individualizadas, o profissional que deve avaliar cada caso.
Mas, além desses suplementos, um passo fundamental é a higiene do sono! A noite, diminuir as luzes da casa e evitar as telas (TV, celular), evitar trabalho noturno, tentar ir deitar cedo, não fazer uma refeição muito pesada logo antes de dormir, etc.
Essas abordagens são um primeiro passo para tratar insônia, e normalmente resolvem a grande maioria dos casos, antes de ter que usar alguma medicação.
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1 mês atrás
